Por que dormir nu pode reduzir o risco de diabetes? … para não mencionar que evita infecções e vai torná-lo menos exausto
1- Um em cada três adultos dorme nu de acordo com um estudo realizado por especialistas norte-americanos
2- Dormir nu ajuda a queimar calorias e melhora a qualidade do sono
3- Aqueles que dormem nus tem vidas amorosas mais felizes e menor risco de diabetes
4- Não vestindo nada ao dormir pode ajudar as mulheres a evitar infecções fúngicas
David Cameron diz que ele veste pijama, Donald Duck veste apenas uma bebida e Marilyn Monroe usava apenas Chanel No 5 – mas qual a melhor coisa para se usar na cama?
Parece que Marilyn Monroe (foto abaixo) poderia ter dito algo sobre isto
Um em cada três adultos dorme nu, de acordo com um estudo internacional pela Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, e tem demonstrado que têm todos os tipos de benefícios.
Aqui os especialistas revelam como que se livrando das amarras do pijama poderia melhorar sua qualidade de sono, aumentar o seu relacionamento e pode até mesmo ajudar a queimar calorias.
Os peritos do sono concordam que é importante manter a calma durante a noite como o seu corpo e coração a temperatura deve cair cerca de meio grau para que você caia no sono.
O cérebro, impulsionado por seu relógio biológico interno, envia mensagens para os vasos sanguíneos a se abrir e liberar calor.
A sua temperatura central está no seu ápice às 11h e seu nível mais baixo em quatro horas, “diz o Dr. Chris Idzikowski, diretor do Centro de Sono de Edimburgo e autor of Sound Asleep: The Expert Guide Para dormir bem.
“Se nada impede que o declínio da temperatura, o cérebro vai acordar e se despertar para ver o que está acontecendo, ou seja, você vai lutar para conseguir dormir ou você vai ter um sono perturbado.
“A vantagem de dormir nu é que é mais fácil para o corpo esfriar e manter a temperatura mais baixa que o cérebro quer alcançar.”
Russell Foster, professor de neurociência circadiano da Universidade de Oxford, diz livrar das roupa de dormir pode melhorar o seu sono.
“Se você está vestindo muita roupa de cama que vai ser mais difícil de regular a temperatura.
Sono interrompido por ser muito quente não significa apenas que você vai ter menos sono em geral, mas isso pode significar menos sono profundo, o tipo mais restaurador.
O sono profundo é fundamental para a consolidação da memória e da produção de hormônio do crescimento – importante para a reparação celular e crescimento.
Por que o corpo esfria durante o sono?
Uma teoria é que ele evoluiu para fazer isso porque os nossos antepassados na África iria pegar algum descanso à tarde, e precisava manter a calma no calor savana.
Embora seja importante para não ficar muito quente durante a noite, certifique-se que você tem mãos e pés quentes.
Isso porque para a sua temperatura a baixar para o nível que desencadeia o sono profundo, seu corpo precisa para perder o excesso de calor.
Ele faz isso através do envio de sangue aos vasos próximos à pele – em particular, os das mãos e dos pés – onde o calor é perdido através da superfície da pele.
No entanto, como o professor Foster explica, se as mãos e os pés estão frios, os vasos sanguíneos se contraem ao lado da pele e reduzir o fluxo de sangue em um esforço para manter o calor.
A vantagem de dormir nu é que é mais fácil para o organismo a arrefecer e manter a temperatura mais baixa do cérebro quer alcançar.
Isto por sua vez significa que a sua temperatura interna não será capaz de soltar facilmente.
É por isso que as pessoas com síndrome de Raynaud – um distúrbio caracterizado por mãos e pés extremamente frias (afetam até dez milhões de pessoas no Reino Unido, incluindo 10 por cento de todas as mulheres) são mais propensos a sofrer com insônia.
A condição faz com que os vasos sanguíneos nas extremidades ao espasmo, reduzindo o fluxo de sangue, portanto, embora as mãos e os pés dos doentes podem sentir muito frio, a temperatura do núcleo é muito alta.
As pessoas mais velhas tendem a sentir o frio à noite, provavelmente por problemas de circulação se tornam mais comuns.
As mulheres também são mais propensas a sofrer com as mãos e pés frios, especialmente em determinados pontos do ciclo menstrual – estrogénio regula os vasos sanguíneos periféricos nas mãos e nos pés, e níveis elevados pode torná-los mais sensíveis à temperatura.
Um estudo de 2008 pelo Instituto Holandês de Neurociência demonstrou a importância da temperatura do corpo durante o sono.
Há um foco crescente na gordura marrom, um tipo de tecido no corpo que podem proteger contra o ganho de peso.
Enquanto acumulamos pilhas de gordura corporal normal quando ingerimos mais calorias do que queimamos, a gordura marrom parece queimar o excesso de calorias para gerar calor.
Sabemos que os bebês têm muita gordura marrom – eles precisam para se manter quente -, mas estudos têm mostrado que há pequenas quantidades nos pescoços dos adultos também.
Especialistas acreditam que certas atividades podem ligar essa gordura, que pode ajudar a queimar calorias em uma taxa maior.
Em um estudo realizado nos EUA na revista Diabetes, os pesquisadores descobriram que dormir em um quarto frio poderia ativar a gordura marrom nos adultos.
Cinco homens jovens saudáveis dormiam em quartos climatizados por quatro meses. Para o primeiro mês, a sala foi mantida a 24 ° C, em seguida foi reduzido para 19 ° C, em seguida, voltou a 24 ° C e durante o último mês aumentada para 27 ° C.
Eles comeram a mesma quantidade de calorias e seu gasto calórico e sensibilidade à insulina – a quantidade de insulina que o corpo precisa para manter os níveis de açúcar no sangue estável – foram medidos a cada dia.
Os resultados foram surpreendentes. Após quatro semanas dormindo a 19 ° C, os homens tinham quase duplicado os seus volumes de gordura marrom.
Se você simplesmente não pode dormir sem pijamas
Escolha pijamas feitos de algodão escovado, diz George Havenith, professor de fisiologia e ergonomia ambiental na Universidade de Loughborough.
“A superfície rugosa proporciona uma sensação mais quente, uma vez que mantém o ar que isola você. ‘
As fibras naturais, como lã, algodão ou seda “tem uma boa capacidade tampão umidade (eles absorvem a umidade), que vai se sentir melhor na cama ‘.
Cubra o tronco, braços e pernas. Em vez de kits pesados, escolha cobertores, que você pode remover em camadas se você ficar muito quente. Mike Tipton, professor de fisiologia humana e aplicada da Universidade de Portsmouth, diz: ‘Você quer roupas e lençóis que proporcionam isolamento?, mas permite que a umidade envolva a superfície do seu corpo. ”
Problemas de circulação são uma causa comum de dificuldades do sono em pessoas mais velhas, de modo a manter as mãos, cabeça e pés quentes, diz o professor Russell Foster. Uma garrafa de água quente ou usar meias, luvas ou mesmo uma bebida vai ajudar.
Os testes mostraram que queimaram mais calorias durante o dia, quando o quarto estava mais frio (embora não o suficiente para perder peso) e sua sensibilidade à insulina também melhorou.
O autor sênior Francesco S. Celi disse que o estudo mostrou que ao longo do tempo dormindo em um quarto frio pode diminuir o risco de diabetes.
Michael Symonds, professor de fisiologia do desenvolvimento da Universidade de Nottingham e especialista em gordura marrom, diz dormir nu pode ser benéfico.
“A gordura marrom pode produzir 300 vezes mais calor do que qualquer outro órgão do corpo, ou seja, se você conseguir mantê-lo ativado por um período prolongado de tempo que você seria menos propensos a fixar o excesso de energia.
“Então, qualquer coisa que você pode fazer para tentar ativá-lo, tais como a redução do termostato e dormindo no frio, pode ser benéfica.”
Mas a temperatura ambiente não deve ser inferior a um nível em que você se sinta confortável, caso contrário você não vai dormir.
As pessoas que tendem a sentir-se quente durante a noite e gostam de dormir nu, podem ter uma quantidade elevada de gordura marrom, que faz com que eles se sintam mais quente do que os outros.
… E reduzir a pressão arterial
Pijamas acolhedores são tentadores, mas se você dividir a cama com um parceiro, dormir nu irá gerar um impulso generoso de oxitocina, um hormônio que tem sido demonstrado que têm uma riqueza de benefícios à saúde.
‘Ele é acionado pela proximidade, contato particularmente pele-a-pele, “diz o Dr. Kerstin Uvnas-Moberg, fisiologista da Universidade Sueca de Ciências Agrícolas e um especialista sobre a oxitocina.
“Os nervos sensoriais na pele enviam impulsos para o cérebro, provocando a liberação.
“Quando um bebê é colocado no peito de sua mãe, o sangue na mãe e filho começa a pulsar com ocitocina.
A oxitocina tem um efeito protetor sobre o coração, já que reduz a pressão arterial. Ele também estimula o sistema imunológico e reduz a ansiedade.
“Mas só funciona se a pele-a-pele tocar é algo que você está feliz com ele. ‘
DÊ UM IMPULSO A SUA VIDA AMOROSA
Pessoas que dormem nuas tem mais vidas amorosas mais felizes, de acordo com uma pesquisa feita com uma industria de lençõis com 1.000 adultos britânicos
O estudo mostrou que 57 por cento de pessoas que dormem nuas estavam felizes com seu relacionamento, em comparação com 48 por cento dos usuários de pijama.
Dormir nu é uma boa estratégia para aqueles com problemas de imagem corporal, diz Denise Knowles, terapeuta sexual em aconselhamento de relacionamentos.
‘Você pode deslizar sob os lençõis e, em seguida, tirar a roupa, e então você pode ser tocado, mesmo se você não quer ser olhado.
Dormir nu pode aumentar as chances de sexo.
O pijama pode dar a mensagem “não esta noite”, mas também um monte de casais se diverte ao tirar a roupa um do outro. ”
PARE DE CONTRAIR INFECÇÕES
Vestindo nada para a cama pode ajudar as mulheres a evitar o desenvolvimento de infecções fúngicas, como aftas, diz Austin Ugwumadu, ginecologista consultor no hospital de St George no sul de Londres.
Seja mais feliz, durma nu!
publicação original - portal OS NATURISTAS
http://osnaturistas.com/saude-e-bem-estar/sua-saude/voce-sabia-que-dormir-nu-pode-reduzir-o-risco-de-diabetes-e-evitar-infeccoes/
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